Нарисовала павильон в Кисловодском парке «Храм воздуха» с нижней точки, летом его не будет видно из-за листвы на деревьях, а сейчас он хорошо виден на фоне голубого неба.
🌬️
Воздух… 🍃 Как часто ты задумываешься о нем? Как его увидеть, как его потрогать, почувствовать? Чаще всего мы замечаем его нехватку, а не наличие. Если что-то ограничивает наши желания мы говорим: «Перекрыли кислород. Воздуха не хватает! Как-будто что-то душит….» 🪁
С чем для тебя ассоциируется воздух? Для меня это дыхание. Простые автоматические движения мышц диафрагмы и межреберных мышц: вверх/вниз, вдох/выдох. Дыхание позволяет почувствовать воздух. Но в суете жизненных забот мы часто не замечаем и этого, не замечаем наше дыхание. А ведь концентрация на дыхании мощный инструмент к управлению и оздоровлению как физического здоровья так и психического.
Упражнения дыхательный гимнастики включают в курсы реабилитационной физкультуры, правильно дышать учат спортсменов, всех у кого работа связана с повышенным риском и стрессом, певцов тоже учат дышать, дыхательные упражнения есть и в техниках психотерапевтов, а началось все с глубокой древности с пранаям в йоге. 💨
Как же почувствовать дыхание, а через него и невидимый не осязаемый воздух? Самое первое и простое это попробовать сделать медленный вдох (сначала без счета просто вдохните медленнее чем обычно) сделайте остановку в конце вдохе, зафиксируйте свое внимание в этой задержке дыхания, далее начните медленно выдыхать (для первого раза тоже без счета, просто фиксируйте внимание на том как воздух выходит из легких) в конце выдоха так же сделайте остановку и зафиксируйте свое внимание, далее опять медленный вдох. 🫧На вдохе представляйте, что Вы сами или же внутри Вас находится, к примеру воздушный шарик, который то надувается на вдохе, то сдувается на выдохе. 🎈 Со временем можете начать считать продолжительность вдоха/выдоха и задержек дыхания. Старайтесь, чтобы выдох был дольше вдоха. Понаблюдайте какие мышцы работают при вдохе/выдохе, почувствуйте мышцы диафрагмы и брюшного пресса, следите за плечами, не поднимаете их.
Начните чаще обращать свое внимание на дыхание. Особенно вспоминайте о том как вы дышите в момент, когда начинание чувствовать злость, раздражение, обиду, страх. Прежде чем совершать действие в состоянии переживания подобных сильных эмоций и чувств сконцентрируйте внимание на своем дыхании, сделайте глубокие вдох/выдох с задержкой, и только потом совершайте действие. Дальнейшее действие будет более осознанным, так как за время концентрации на дыхании ваш мозг успеет проанализировать поступившую информацию, обработать и выдать сигналы о более ресурсосберегающих дальнейших действиях. И поможет Вам в этом Воздух.
Воздух не видим не осязаем, но это одна из главных твоих опор в жизни.
Дыши осознанно и свободно, и твоя жизнь станет такой, как твое дыхание!
